반응형
모링가는 우리나라에는 많이 알려지지 않았지만, 세계적으로 슈퍼푸드 중 하나로 인기를 얻고 있습니다. 몸에 좋은 영양소가 많아 환이나 가루로 섭취가 가능하고 피부와 두피에도 좋은 효능을 갖고 있어 모링가 오일과 샴푸도 판매되고 있습니다. 그리고 향이 좋아 방향제로도 인기가 많습니다.
모링가 효능 6가지
- 모발 건강 - 시중에 모링가를 원료로 한 헤어제품들이 많이 나와있습니다. 모링가에는 모발 건강에 도움이 되는 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 또한 모링가 잎에 들어있는 폴리페놀은 두피의 지루성 피부염을 개선하는 데 효과가 있고 두피를 깨끗하고 모발을 건강하게 하는 데 도움을 준다고 합니다.
- 피부 미용 - 모링가에는 다양한 비타민과 항산화물질이 들어있어 독소를 배출하고 염증을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 올레산이라는 피부 장벽을 튼튼하게 하는 성분이 많이 들어있어 피부의 수분을 가둬 건조한 피부를 방지하는 데 효과적입니다.
- 혈당 및 콜레스테롤 조절 - 모링가는 소고기의 2배의 철분이 들어있어 혈관 벽을 튼튼하게 하고 모링가 잎에 많이 들어있는 셀레늄은 혈액 속 노폐물을 제거하고 혈당을 낮춰주며 노폐물을 해독하는 효능이 있다고 합니다. 또 모링가 잎에 함유된 식이섬유가 중성지방을 제거하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
- 면역력 증진 - 모링가 잎에 함께 들어있는 베타카로틴과 비타민 C는 항산화 성분으로 면역력을 강화하는 데 도움을 준다고 합니다.
- 불면증 개선 - 모링가 잎에는 필수 아미노산과 다양한 비타민, 각종 미네랄이 풍부해 항우울증 효과가 있습니다. 특히 모링가 꽃의 향기가 은은해 방향제로 사용하면 그 효과를 볼 수 있습니다.
- 다이어트 - 모링가 잎에 함유된 식이섬유가 체내 열량 소모를 늘리고 독소를 배출해주기 때문에 디톡스 효과가 뛰어나다고 합니다. 모링가 잎을 뜨거운 물에 우려먹거나 분말을 물에 희석해 디톡스 음료로 먹으면 다이어트에 좋다고 합니다.
모링가 부작용
임산부나 수유 중인 여성이 모링가를 섭취하면 자궁이 수축될 수 있어 주의해야 합니다. 그리고 모링가에는 칼륨이 많이 들어있기 때문에 신장병 환자는 전문의와 상담 후 섭취하도록 합니다. 또 과다 섭취 시 복통, 구토 및 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 섭취하도록 합니다.
모링가 먹는 법
모링가는 말린 잎이나 분말, 티백, 환으로 다양하게 판매되고 있습니다. 모링가 잎이나 티백을 녹차처럼 물에 우려내 마시는 방법이 있고, 분말가루는 물, 우유, 요구르트에 섞어 마시거나 샐러드나 빵 등의 음식에 뿌려 먹을 수도 있습니다. 하루 권장량은 모링가 차는 2잔, 분말은 1~2g입니다.
반응형
댓글