간은 80% 정도 손상될 때까지 증상이 나타나지 않기 때문에 미리미리 관리해야 하는데 그 방법 중 하나가 영양제 복용입니다. 간 기능 보호에 대표적인 영양제로 밀크씨슬이 있습니다. 그럼 지금부터 밀크씨슬의 효능, 부작용, 권장량과 알맞은 영양제 고르는 법을 알아보겠습니다.
밀크씨슬 효능
밀크씨슬의 대표적 효능은 간 보호작용입니다. 이는 밀크씨슬의 핵심 성분인 실리마린 덕분입니다. 실리마린 성분은 간에 안 좋은 영향을 미치는 술이나 약물로부터 간세포의 외부 막을 튼튼하게 지켜줍니다. 그리고 간세포의 재생을 도와 간 기능이 회복되도록 도와줍니다. 실제 알코올성 간경변 환자 170명을 대상으로 임상실험을 진행한 결과, 실리마린을 복용한 실험자 중 58%가 간 기능 개선 효과를 봤다고 합니다.
실리마린은 실리빈, 이소 실리빈 등이 복합적으로 구성된 폴리페놀 복합체인데, 폴리페놀은 체내 유해산소를 없애주는 대표적인 항산화물질입니다. 동물 실험 결과에 따르면 밀크씨슬은 항산화 작용에도 효과가 있다고 합니다. 그렇지만 밀크씨슬만으로 간 기능이 완전히 개선될 수 없으므로 간에 부담을 주는 기름진 음식과 술을 자제하고, 채소와 곡물 위주 식사를 하면서 밀크씨슬 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬 부작용 및 권장량
밀크씨슬의 하루 권장량은 실리마린 130mg으로 제한하고 있습니다. 따라서 하루 권장량을 초과해서 섭취하지 않도록 합니다. 밀크씨슬은 수용성 비타민과 다르게 체내에 축적되어 과다 복용 시 복통이나 메슥거림 증상이 발생할 수 있습니다. 그리고 체질과 맞지 않는 경우 위장계통에 장애가 올 수 있어 되도록 식후 섭취를 하는 게 좋습니다.
약학정보원에서는 12세 이하 소아, 심한 담도 폐쇄 환자는 밀크씨슬을 복용해서는 안 된다고 권고하였습니다. 그리고 밀크씨슬은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하므로 부인과 질환이 있다면 복용을 자제하고, 임산부와 수유부는 복용 전 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬 영양제 고르는 법
- 유기농 제품 고르기 - 밀크씨슬 제품을 고를 때는 화학 부형제와 잔류 농약이 없는 유기농 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 농약에는 발암 물질 같은 신체에 악영향을 끼치는 성분들이 많이 들어있고, 화학 부형제는 화학 성분이기 때문에 체내에 흡수되면 간에 부담을 줄 수 있어 피해야 합니다.
- 함량 확인하기 - 식품의약품 안전처에서는 실리마린 함량 130mg 이상일 때 실리마린의 기능을 인정했습니다. 따라서 밀크씨슬 영양제에 실리마린 함량이 하루 130mg 되는지 확인 후 구입하도록 합니다. 그리고 외국 영양제의 경우 실리마린 함량이 권장량(하루 130mg) 보다 더 많은 경우가 있는데, 이때는 의사와 상담 후 구입하는 게 좋습니다.
- 제조 공법 확인하기 - 밀크씨슬을 체내 흡수율이 5% 정도로 매우 낮기 때문에 같은 함량이라도 체내 흡수율을 높여주는 제조공법으로 만들어졌는지 확인하는 게 좋습니다.
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