비너스의 손 '핑거루트' 효능 5가지 부작용부터 권장량 먹는 법까지

핑거루트

인도네시아에서 비너스의 손이라 불리는 핑거루트는 생강과 에 속하며 손가락과 비슷하게 생겼다고 해 지어진 이름입니다. 몇 년 전, 한 여배우가 핑거루트 다이어트를 해서 몸무게를 많이 감량했다는 소식이 전해지면서 큰 인기를 끌었습니다. 핑거루트에는 다이어트 이외에도 여러 효능이 있습니다.

 

 

 

핑거루트 효능

1. 다이어트 - 핑거루트의 주요 성분은 '판두라틴'입니다. 판두라틴은 생강과 식물 중 핑거루트에만 들어있는데 우리 몸에서 AMPK 효소를 활성화하는 역할을 합니다. AMPK 효소란 일정 시간 이상 운동했을 때 활성화되어 몸속 지방을 연소시키는 효소입니다. 지방이 연소되면서 체지방이 분해되고 기존의 지방세포 크기도 축소시킵니다.
   
   판두라핀은 바로 이 AMPK를 활성화하기 때문에 핑거루트 섭취 시 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 인제대 서울 백병원 연구 결과에 따르면, 12주 동안 핑거루트 속 판두라핀을 섭취한 결과 체중, 허리둘레, 엉덩이둘레, 복부 내장지방이 모두 감소하였다고 합니다.
2. 건강한 피부 - 핑거루트는 촉촉하고 맑은 피부를 만드는 데 도움을 줍니다. 핑거루트에 있는 판두라틴이 피부 속의 콜라겐 분해를 억제하고 합성을 촉진해 피부에 탄력이 생기도록 합니다. 그리고 핑거루트에는 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 주름이 개선되는 효과도 있다고 합니다.
3. 염증 억제 - 현대인은 염증이 생성되는 다양한 환경에 노출되어 있습니다. 핑거루트에는 염증의 원인이 되는 일산화질소와 진통을 억제하는 항염작용에 효과가 있습니다. 또한 만성염증 제거에도 효과적이기 때문에 만성염증이 원인이 되는 질병을 예방할 수 있습니다.
4. 자궁을 깨끗하게 함 - 핑거루트는 여성 전용 약재처럼 활용되는데 이는 피부를 맑게 해주는 것 외에도 자궁을 깨끗하게 해 준다고 합니다.
5. 감기 예방 - 핑거루트는 생강과 식물로 생강을 섭취했을 때 얻는 효능인 면역력 강화 및 감기에 좋은 진저롤 성분이 있습니다.

 

핑거루트 부작용

• 핑거루트가 다이어트에 좋다고 해서 과다 섭취하면 좋지 않습니다. 특히 평소 열이 많아 열성 변비가 있는 사람은 조금만 먹는 게 좋습니다. 생강과 식물에는 열이 많아 열이 많은 사람은 가려움증, 두드러기, 두통 같은 증상이 발생할 수 있기 때문입니다.
• 임산부의 경우 핑거루트 섭취가 안전한가에 대해서는 완전하게 입증이 되지 않았으므로 섭취 전 의사에게 상담받는 것을 추천드립니다.

 

핑거루트 권장량 및 먹는 법

• 국내에서는 생 핑거루트를 구입하긴 어렵기 때문에 말린 형태나 가루로 구입할 수 있습니다. 말린 핑거루트나 가루로 된 것은 구입이 가능합니다. 하루 권장량은 말린 핑거루트는 종이컵 3분의 1 정도, 분말의 경우 1~2 티스푼이 적당합니다.
• 핑거루트 속 판두라핀 성분은 지용성이기 때문에 기름과 함께 핑거루트를 먹을 경우 판두라핀 성분 흡수율을 높일 수 있습니다.
• 핑거루트는 생강과 맛이 유사하지만 매운 자극이 덜한데, 핑거루트 분말의 경우 따뜻한 물 1L에 가루를 넣어 하루에 2~3회에 걸쳐 나눠 마십니다.
• 동남아에서는 핑거루트를 음식의 향신료로 많이 사용하는데, 해산물 비린내를 잡아주고 고기의 강한 냄새를 중화시키는 데 사용하면 좋습니다. 또 샐러드 같은 다이어트 음식에 핑거루트 가루를 넣어 먹으면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.