히얀강

두부 영양성분, 칼로리 및 효능 안녕하세요 ~ 제가 얼마 전부터 두부에 굉장히 관심이 많아졌어요. 그래서 두부 빵, 두부 브라우니도 만들어 보고 여러 두부 요리에 도전 중이에요. 이번 기회에 여러분들께 두부가 얼마나 좋은지 알려드리고 싶어 포스팅을 만들었어요. 그럼 한 번 알아볼까요? 두부에는 여러 효능이 있습니다. 첫째 , 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 두부 100g에 단백질이 9.3g 이 들어 있어 채식 음식에서 소고기 대용으로 많이 사용합니다. 두 번째, 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋습니다. 두부 100g(반 모)의 칼로리는 84kcal입니다. 생 닭가슴살(100g 당 102kcal), 고구마(128 kcal) 보다 더 낮은 칼로리죠. 낮은 칼로리에다가 포만감도 크기 때문에 처음에 말씀드린 것처..

우엉 설명, 효능 안녕하세요, 여러분~ 이번 포스팅의 주제는 우엉(burdock)입니다. 저는 우엉을 김밥에 주로 넣어먹거나 아니면 차로 마시는데요. 우엉에는 여러 효능이 있는데요. 지금부터 하나씩 알아보겠습니다. 일단 다이어트에 굉장히 좋습니다. 식이섬유가 풍부하면서 열량도 낮아 변비에 좋습니다. 그리고 생리통 완화와 피부질환의 치료용으로도 좋습니다. 또 우엉 뿌리에는 칼슘과 인이 들어있어 뼈 건강에 도움이 많이 됩니다. 한 가지 주의하실 점은 우엉은 찬 성질이 있어 평소 몸이 찬 사람들에게는 좋지 않습니다. ㅁ1 우엉 손질 및 조리법 우엉의 영양성분은 껍질에 많이 몰려있습니다. 따라서 손질할 때는 껍질이 벗겨지지 않게 손질하는 게 중요합니다. 껍질을 벗기지 않고 물에 씻어 조리하거나 우엉차로 마시는 ..

공황장애 설명 및 증상 안녕하세요. 오늘 포스팅은 공황장애에 관한 내용입니다. 공황장애라는 단어를 연예인들이 많이 언급하면서 접하신 분들이 많으실 거예요. 저 역시 티브이에서 연예인들이 공황장애를 겪었다고 고백하는 것을 보면서 처음 알았습니다. 공황장애는 영어로 panic disorder라고 하는데요. 공황장애 전에 먼저 공황발작에 대해 설명하겠습니다. 공황발작이란 갑자기 강한 공포가 밀려오는 불안증상을 말하는데 심장이 빨리 뛰거나 호흡이 곤란하거나 또는 가슴이 답답한 증상을 동반합니다. 이뿐만 아니라 현기증이나 손발이 저리면서 몸의 떨림이 나타납니다. 또 광장 공포증과 건강염려증도 같이 오는데, 광장 공포증이 있는 공황장애 같은 경우에는 폐쇄적인 공간을 두려워합니다. 이런 공황발작이 계속 발생하면 공황..

시금치 영양 성분 및 효능 안녕하세요. 오늘은 제가 좋아하는 나물 중 하나인 시금치에 대해서 알아볼까 해요. 제가 어렸을 때는 만화 캐릭터의 뽀빠이가 시금치를 먹어서 힘이 세다라는 얘기도 들었었어요. 사실 이건 연구진의 소수점 표기 실수로 일어난 해프닝이었다고 밝혀진 바 있습니다. 그렇다 해도 시금치에는 좋은 효능이 많기 때문에 자주 섭취하면 좋습니다. 그럼 시금치에 대해 자세히 알아볼까요? 시금치에는 다양한 영양성분들이 있습니다. 먼저 미네랄과 비타민k가 풍부해 뼈 건강에 도움을 줍니다. 그리고 탈모 예방에도 효과적인데요. 시금치에 있는 철분과 비타민c가 모낭세포를 활성화시키기 때문입니다. 게다가 눈 건강에 좋은 루테인과 지아잔틴도 풍부하다고 합니다. 이렇게 보니 시금치를 더 자주 먹어야겠다는 생각이 ..

한국은행 금통위, 기준금리 추가 인상 요즘 경제뉴스의 단골 키워드는 기준금리 인상입니다. 한국은행이 11월 25일 기준금리를 3개월 만에 0.75%에서 1.00%로 또 한 번 인상하였습니다. 이번 인상이 처음이 아닙니다. 지난 8월에 0.50%에서 0.75%로 인상한 이후 이번이 2번째입니다. 이렇게 우리나라의 기준금리 인상으로 다들 우려하고 있는 게 바로 대출 이자율 상승입니다. 물론 예, 적금 금리도 오르기 때문에 대출 금리 면만 보고 부정적으로 판단할 수 없습니다. 그렇지만 빚투로 무리하게 투자하는 사람들의 수가 급증한 지금, 기준금리 추가 인상으로 늘어난 이자가 부담되는 분들도 많으실 겁니다. 언뜻 어려운 단어처럼 보이지만 사실은 우리의 경제생활과 밀접한 관련이 있는 기준금리. 어떤 것인지 궁금하..

바셀린 성분 바셀린 하면 뭐가 떠오르시나요? 저는 입술이나 손이 건조할 때 주로 사용해서 '보습제'라는 이미지가 익숙합니다. 사실 바셀린은 석유 젤리입니다.. 우리가 바로 떠올리는 가솔린 이런 게 아닙니다. 주요 성분이 석유지만 손과 피부에 안전하게 사용할 수 있도록 정제되어 나온 제품입니다. 바셀린은 이 석유 젤리의 상표명이었는데요. 유니레버에서 만든 석유 젤리인 바셀린이 고유명사로 굳어져서 현재 우리는 석유 젤리라고 부르지 않고 바셀린이라고 부르고 있습니다. 그럼 지금부터 바셀린에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. ㅁ1 바셀린 효능 먼저 바셀린은 보습제로 좋습니다. 얼굴이나 손같이 건조한 부분에 발라주면 건조함이 많이 사라집니다. 또 발뒤꿈치나 팔꿈치 각질 제거에도 좋습니다. 샤워 후 불린 각질에 면봉..

안구건조증 설명 요즘같이 건조한 날씨에 눈이 건조하신 분들이 많으실 텐데요. 저도 눈이 부쩍 건조한 것 같아서 안구건조증에 대해서 한 번 찾아봤습니다. 안구 건조증이란 영어로 dry eye syndrome이라고 하는데요. 눈물이 부족해짐에 따라 안구 표면이 손상되면서 눈에 자극을 일으키는 눈의 질환을 말하는데요. ㅁ1 안구 건조증의 증상 안구 건조증의 증상은 여러 가지입니다. 먼저 눈이 시리고 금방 피로해지는데요. 눈을 감고 있을 때 이런 피로감이 덜하지만 다시 눈을 뜨면 눈이 시린데요. 그리고 눈 안에 이물감이 있는 것 같고 무엇이 콕콕 쑤시는 듯한 느낌도 들 수 있습니다. 그리고 눈이 충혈된 것처럼 핏줄이 보이게 되는데요. 눈의 충혈은 잠을 제대로 못 잤을 때 나타날 수도 있지만, 대표적인 안구 건조..

아몬드의 효능 건강상의 이유로 아몬드를 즐겨 먹는 분들 많으시죠? 아몬드는 비타민 E, 불포화지방산이 풍부합니다. 따라서 뇌신경세포를 활성화하여 뇌 기능을 증진시킵니다. 이뿐만 아니라 항산화 성분(플라보노이드)이 있어 노화 예방에 효과적입니다. 게다가 아몬드는 콜레스테롤을 낮추고 심근경색 건강에 도움을 준다고 합니다. 따라서, 건강한 식습관에 아몬드가 도움을 주는 것은 분명합니다. ㅁ1 아몬드의 단점 건강에 이로운 아몬드라고 해서 장점만 있는 게 아닙니다. 아몬드의 단점은 바로 높은 열량과 지방함량입니다. 100g당 578kcal에 달하는 열량 때문에 많이 먹으면 좋지 않다고 다들 알고 계시죠? 물론 아몬드에는 몸에 이로운 불포화 지방산이 많습니다. 그렇지만 아몬드 한 줌(23개)이 밥 반 공기보다 칼로..