분류 전체보기133 마이너스 칼로리 식품 '셀러리' 효능 7가지 부작용부터 구입요령 손질법 보관법까지 대표적 마이너스 칼로리 식품인 셀러리의 칼로리는 100g당 12~15kcal로 1kg을 먹어도 150kcal 밖에 되지 않습니다. 사람이 1kg의 음식을 소화하는데 200kcal가 소모되는데 이보다 낮습니다. 아삭한 식감을 가지고 있지만 쓴맛과 강한 향으로 호불호가 강한 식품입니다. 셀러리 효능 7가지 변비 개선 - 셀러리에는 식이섬유가 많이 들어있어 꾸준히 셀러리를 섭취하면 장의 활동이 활발해져 변비가 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트 - 앞서 말한 것처럼 셀러리는 먹는 열량보다 소화하는 열량이 더 큽니다. 그리고 셀러리 자체로 신진대사를 촉진시켜 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 셀러리의 열량 소비율은 생으로 먹을 때보다 스무디로 만들어 먹을 때 더 높다는 연구결과가 있습니다. 53kcal.. 2022. 1. 11. 천연 변비약 '푸룬(Prune)' 효능 9가지 부작용 및 권장 섭취량 그리고 함께 먹으면 좋은 식품 천연 변비약 푸룬(Prune)은 자두의 씨를 제거하여 말린 품종을 뜻하며 국내에도 건자두, 주스, 즙 형태로 다양하게 출시되어 인기가 많습니다. 푸룬에는 변비 해소 이외에도 다양한 효능이 있습니다. 그렇지만 말린 과일이기 때문에 당분이 높아 하루 권장 섭취량을 지켜 먹어야 합니다. 푸룬 효능 9가지 변비 해소 - 푸룬의 가장 큰 효능은 변비 해소입니다. 천연 변비약이라는 별명을 가진 만큼, 아기부터 성인까지 남녀노소 불문하고 변비에 어려움을 겪고 있다면 푸룬을 섭취하는 게 변비 해소에 도움이 됩니다. 푸룬에 많이 들어있는 불용성, 수용성 식이섬유와 펙틴, 소르비톨의 복합 작용으로 장을 자극해 배변을 유도합니다. 불용성 식이섬유는 뱃속에 들어온 음식과 대장 속 수분을 흡수해 겔 형태로 변화시키고, 수용성 .. 2022. 1. 11. 달달한 단호박(Sweet pumpkin) 효능 8가지 부작용 고르는 법 보관법 손질법에 대해 알아봅시다 최근 단호박 분말이 체지방 감소, 혈당 개선, 대사 질환 예방 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이외에도 단호박에는 항산화 성분, 식이섬유가 풍부해 각종 질병 예방에 효과적입니다. 과다 섭취에만 주의하면 단호박의 부작용은 심각하지 않아 다양한 요리로 섭취 가능합니다. 단호박 효능 8가지 다이어트 - 단호박 칼로리는 100g당 66kcal로 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 높아서 다이어트 식품으로 좋습니다. 그리고 전남 해남군에서 발표한 연구결과를 보면 미니 단호박 분말을 섭취한 비만 유발 동물의 식이섭취량이 증가했음에도 체중과 지방조직의 무게가 감소되었다고 합니다. 이 연구를 통해 단호박 섭취가 효과적인 체지방 감소가 이뤄진다는 것을 알 수 있습니다. 눈 건강 증진 - 단호박에는 눈 건강에 좋은 루.. 2022. 1. 10. 호두(Walnut) 효능 8가지 부작용 권장량 고르는 법 및 보관법 호두는 육류보다 질적으로 우수한 단백질이 많이 들어있어 뇌 건강에 좋은 대표적인 식품입니다. 하루 권장량을 꾸준히 섭취할 경우 뇌 건강을 포함해 피부, 소화기 건강 증진 등 여러 효과를 볼 수 있습니다. 적은 양으로 포만감을 주지만 칼로리가 높으므로 권장량 이상 먹지 않도록 합니다. 호두 효능 8가지 뇌 건강 - 호두에는 뇌 건강에 좋은 불포화지방산, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 E, 엽산 등 영양소가 많이 들어있습니다. 그리고 치매와 알츠하이머병 예방에 좋은 콜린과 오메가 3가 풍부해 뇌의 노화를 막고 기억력을 높이는 효과가 있습니다. 또 호두의 알파리놀렌산 성분은 DHA로 변환돼 집중력 및 기억력 향상에 효과가 있다고 합니다. 8주 동안 매일 60g의 호두를 먹은 대학생들의 언어적 추리력이 향상되.. 2022. 1. 10. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 34 다음
