히얀강

두부 영양성분, 칼로리 및 효능 안녕하세요 ~ 제가 얼마 전부터 두부에 굉장히 관심이 많아졌어요. 그래서 두부 빵, 두부 브라우니도 만들어 보고 여러 두부 요리에 도전 중이에요. 이번 기회에 여러분들께 두부가 얼마나 좋은지 알려드리고 싶어 포스팅을 만들었어요. 그럼 한 번 알아볼까요? 두부에는 여러 효능이 있습니다. 첫째 , 단백질이 많이 함유되어 있습니다. 두부 100g에 단백질이 9.3g 이 들어 있어 채식 음식에서 소고기 대용으로 많이 사용합니다. 두 번째, 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋습니다. 두부 100g(반 모)의 칼로리는 84kcal입니다. 생 닭가슴살(100g 당 102kcal), 고구마(128 kcal) 보다 더 낮은 칼로리죠. 낮은 칼로리에다가 포만감도 크기 때문에 처음에 말씀드린 것처..

우엉 설명, 효능 안녕하세요, 여러분~ 이번 포스팅의 주제는 우엉(burdock)입니다. 저는 우엉을 김밥에 주로 넣어먹거나 아니면 차로 마시는데요. 우엉에는 여러 효능이 있는데요. 지금부터 하나씩 알아보겠습니다. 일단 다이어트에 굉장히 좋습니다. 식이섬유가 풍부하면서 열량도 낮아 변비에 좋습니다. 그리고 생리통 완화와 피부질환의 치료용으로도 좋습니다. 또 우엉 뿌리에는 칼슘과 인이 들어있어 뼈 건강에 도움이 많이 됩니다. 한 가지 주의하실 점은 우엉은 찬 성질이 있어 평소 몸이 찬 사람들에게는 좋지 않습니다. ㅁ1 우엉 손질 및 조리법 우엉의 영양성분은 껍질에 많이 몰려있습니다. 따라서 손질할 때는 껍질이 벗겨지지 않게 손질하는 게 중요합니다. 껍질을 벗기지 않고 물에 씻어 조리하거나 우엉차로 마시는 ..

공황장애 설명 및 증상 안녕하세요. 오늘 포스팅은 공황장애에 관한 내용입니다. 공황장애라는 단어를 연예인들이 많이 언급하면서 접하신 분들이 많으실 거예요. 저 역시 티브이에서 연예인들이 공황장애를 겪었다고 고백하는 것을 보면서 처음 알았습니다. 공황장애는 영어로 panic disorder라고 하는데요. 공황장애 전에 먼저 공황발작에 대해 설명하겠습니다. 공황발작이란 갑자기 강한 공포가 밀려오는 불안증상을 말하는데 심장이 빨리 뛰거나 호흡이 곤란하거나 또는 가슴이 답답한 증상을 동반합니다. 이뿐만 아니라 현기증이나 손발이 저리면서 몸의 떨림이 나타납니다. 또 광장 공포증과 건강염려증도 같이 오는데, 광장 공포증이 있는 공황장애 같은 경우에는 폐쇄적인 공간을 두려워합니다. 이런 공황발작이 계속 발생하면 공황..

시금치 영양 성분 및 효능 안녕하세요. 오늘은 제가 좋아하는 나물 중 하나인 시금치에 대해서 알아볼까 해요. 제가 어렸을 때는 만화 캐릭터의 뽀빠이가 시금치를 먹어서 힘이 세다라는 얘기도 들었었어요. 사실 이건 연구진의 소수점 표기 실수로 일어난 해프닝이었다고 밝혀진 바 있습니다. 그렇다 해도 시금치에는 좋은 효능이 많기 때문에 자주 섭취하면 좋습니다. 그럼 시금치에 대해 자세히 알아볼까요? 시금치에는 다양한 영양성분들이 있습니다. 먼저 미네랄과 비타민k가 풍부해 뼈 건강에 도움을 줍니다. 그리고 탈모 예방에도 효과적인데요. 시금치에 있는 철분과 비타민c가 모낭세포를 활성화시키기 때문입니다. 게다가 눈 건강에 좋은 루테인과 지아잔틴도 풍부하다고 합니다. 이렇게 보니 시금치를 더 자주 먹어야겠다는 생각이 ..